Detoks Media Sosial (18)

Hari ini tepat pada hari minggu (18/6/23), saya memutuskan untuk menghapus aplikasi instagram dari hp saya dan menguninstall aplikasi youtube. Tujuannya untuk mengurangi ketergantungan saya pada hp yang selalu menghabiskan sebagian waktu saya setiap hari. Media sosial menjadi distraksi paling masif dalam beberapa target dan pekerjaan yang akhir-akhir ini harus saya selesaikan. Selalu ada pemakluman ketika akan membuka media sosial atau menonton youtube. 

Saya tidak tahu apakah saya benar-benar bisa bertahan lama untuk tidak lagi membuka kembali media sosial namun setidaknya saya menjalankan usaha untuk mengurangi kebiasaan dan kecanduan gadget. Youtube sendiri sudah tidak aktif di hp saya dan mungkin saya masih akan menonton youtube namun melalui laptop dan saya akan memilih video yang mendukung perkembangan diri saya.

Saya sadar bahwa seminggu ini akan menjadi pertarungan paling berat dalam mengurangi ketergantungan terhadap gadget, jika saya kalah di minggu ini maka usaha saya akan sia-sia namun jika bisa menahan diri dan mengalahkan nafsu membuka akun media sosial, mungkin saya akan berhasil ke depan. Saya akan berusaha mengganti kebiasaan memegang gadget dengan membaca dan menulis.

Saya sudah merasakan dampak negatif berkepanjangan akibat kecanduan gadget seperti tidak bisa fokus, pekerjaan tertunda, produktifitas menurun, dan berbagai target lain yang jauh dari sasaran. Saya juga seringkali merasa cemas dan ada perasaan FOMO sehingga selalu kembali ke media sosial. Selain itu, ada rasa iri terhadap apa yang ditampilkan orang lain di media sosial seperti kekayaan yang menipu. Otak seperti distimulasi sehingga ingin memiliki apa yang dimiliki orang lain.

Usaha saya ini semacam detoksifikasi gadget untuk mengkonstruksi ulang kesenangan saya yang semula terhadap gadget dan akan saya usahakan mengganti dengan hal-hal yang lebih produktif seperti menulis dan membaca.

Detoks ini akan saya lakukan secara bertahap yaitu seminggu awal, saya akan bergelut dengan keinginan untuk membuka media sosial, kemudian akan saya lanjutkan tiga minggu berikutnya dan tiga bulan sampai akhirnya otak saya tidak berpikiran lagi terhadap media sosial.

Saya akan menulis kembali minggu depan atas progress saya melakukan detoks media sosial.

#18 2023